5 nejlepších cviků na zadek

Často se nás klienti ptají, jak posílit zadek. Ať už se jedná o přípravu na léto nebo součást silového tréninku sportovců, zadek je podstatnou součástí našich tréninkových programů. Proto bychom Vám rádi představili několik cviků, které považujeme za jedny z nejlepších pro rozvoj síly a funkčnosti hýžďového svalstva (o estetické stránce nemluvě, tu rozvíjí taktéž). […]

Stres a jeho mechanismy

Dnešní doba získala právem označení „doba stresová“. Po dekádách, kdy jako hlavní metla lidstva vystupovala bolest zad, ji v posledních letech předběhl stres jako nejčastější důvod pracovní neschopnosti a snížení životního komfortu. Nakolik je to oprávněné, jestli se změnila náplň dne běžného člověka a rytmus doby je předmětem polemiky. Faktem zůstává, že se stresem se […]

Zdravé nebo hezky vypadající břicho?

V minulém článku jsme si popsali, co to diastáza ve skutečnosti je, jak jí poznáme a jaká obnáší rizika pro život jako takový. Dnes se na tuto stále častější funkční poruchu břišních svalů podíváme optikou tréninku a přístupu. Už víme, že diastáza dnes nepostihuje jen ženy po porodu, ale najdeme ji v hojné míře i u dětí […]

Terapie jizvy: klíč k úspěšné operaci

Operace je dnes obvyklé a poměrně spolehlivé řešení mnoha situací – od císařský řez při porodu přes artroskopii kolenního kloubu až po spojení obratlů při obtížích páteře. Úspěch operačního zákroku ovšem nezávisí pouze na provedení operace samotné (které je zejména u nás na vysoké úrovni), ale taktéž na pooperační rehabilitaci. Zde nacházíme jeden z důvodů, […]

Břišní diastáza – metla žen a sportovců

Břišní diastáza – metla žen a sportovců Rozestup břišního svalstva, tedy diastáza, je velmi častou poporodní komplikací u žen i malých dětí. Méně se ale mluví o významu a výskytu diastázy břišního svalstva u sportovců, zejména dětského věku. V Theragym k nám často přicházejí do terapie a tréninku děti ve školním věku (i mladší), které […]

Spartan race Kutná hora 2019

Report aneb jak to viděl ředitel zájezdu – část první Tak jsme teda vyrazili…. Na začátku roku 2019 jednu chytrou hlavičku napadlo, že bychom mohli jako tým zkusit něco, co tu ještě nebylo. Stejně jako při cvičení spojit dohromady začátečníky, sportovce, trenéry i nadšence. Slovo dalo slovo a najednou jsme se ocitli ve startovním prostoru […]

3 týdny bez sportu?

„Pane doktore, bolí mě kotník“ „Ukažte…zlomené to není, tak 3 týdny klidu bez sportu a pak přijďte na kontrolu“ Jedno z nejčastějších doporučení při návštěvě lékaře (fyzioterapeuta, trenéra,…) je omezení sportu a pohybu obecně. Jaké opodstatnění ale toto doporučení má? Kdy má smysl opravdu zvolit klidový režim a kdy je lepší se i přes „zákaz“ […]

Jak funguje fyzioterapie I.

Úroveň a kvalita fyzioterapie urazila nejen u nás, ale i ve světě za poslední desítky let poměrně dlouhou cestu. Pomineme-li počátky v dobách Hippocrata a Galéna, o fyzioterapii se můžeme začít bavit zhruba od 19. století. Ústřední roli zde sehrálo Švédsko, ve kterém byl již v roce 1813 založen první institut (Royal central institute of […]

Plank – dokonalý cvik nebo naprostá hovadina?

Plank, prkno, podpor, váha… Ať cviku, o kterém mluvím budeme říkat jakkoli, pravdou zůstává, že jde o jeden z nejpoužívanějších cviků napříč fitness světem. Ať už se jedná o všemožné funkční tréninky, kruháče nebo challenge, je prkno velmi oblíbeným cvikem trenérů i klientů. Dokonce existuje i světový rekord v planku, který drží momentálně MAO WEIDONG s časem 8 […]

(De)hydratace organismu

Hydratace? A v zimě? Pocit žízně si většina z nás spojí s létem. Tudíž s teplým počasím, sluníčkem a pocením. Jak je to ale v zimě, kdy cítíme hlavně chlad? Zcela logicky většina lidí přes zimu málo pije a dodává tělu tekutiny jen když už jsme opravdu na hydratačním minimu. Výjimkou zůstávají teplé polévky a horký čaj s citronem (ostatní ingredience […]